Kamis, 27 November 2014

CEDERA LUTUT : Penanganan dan Penyembuhan

Cedera lutut terjadi apabila ligamen yang menghubungkan antara ketiga tulang pada lutut yaitu tulang paha (femur) dengan tulang kering (tibia) dan tulang betis (fibula) mengalami suatu gangguan fungsi akibat aktivitas tertentu..

AKTIVITAS PENYEBABNYA...

Antara lain :
  • Memutar lutut dengan kaki yang ditahan
  • Memperluas gerakan lutut terlalu jauh.
  • Melompat dan mendarat lutut tertekuk.
  • Menghentikan secara tiba-tiba saat berjalan.
  • Tiba-tiba mengangkat badan dari satu kaki ke yang lain.
Cedera ini sulit di deteksi/di diagnosa, adapun tanda-tanda lutut mengalami cedera yaitu rasa nyeri hebat pada bagian lutut, bagian kaki terasa agak kaku sehingga sulit digerakkan, pada bagian yang cedera berwarna kemerahan hingga kebiruan dan disertai pembengkakan, dan kaki sulit digerakkan dengan gerakan kaki menjadi tidak stabil.

Adapun Cara/Langkah awal Penyembuhannya :
  • Lutut harus Istirahat total. Hindari menempatkan kelebihan berat badan di lutut. Mungkin perlu menggunakan kruk untuk sementara waktu atau pelindung yg lain.
  • Kompres lutut untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan, sampai rasa sakit dan pembengkakan hilang.
  • Gunakan perban elastis atau tensokrap, tali, atau lengan pada lutut untuk mengontrol pembengkakan.
  • Tinggikan lutut di atas bantal ketika duduk atau berbaring.
  • Memakai penyangga lutut untuk menstabilkan lutut dan melindunginya dari cedera lebih lanjut.
  • Ambil obat penghilang rasa sakit. Namun, obat ini dapat memiliki efek samping dan mereka harus digunakan hanya kadang-kadang, kecuali dokter secara khusus mengatakan sebaliknya.
  • Praktek peregangan dan latihan penguatan jika dokter menganjurkan mereka.
  • Terapi dengan massase/pijat untuk mengurangi bengkak dan merilekkan otot maupun syaraf
  • Terapi dengan menggunakan sport akupuntur untuk menghilangankan nyeri dan mempercepat proses pemulihan secara alami. Ini efektif sekali untuk pemulihan
Waktu pemulihan tergantung pada seberapa parah cedera itu diperoleh. Sementara pada tahap pemulihan, kita bisa mengambil sebuah aktivitas baru yang tidak akan menyakiti lutut kita, sampai :
  • Tidak ada rasa sakit saat membengkokkan atau meluruskan lutut.
  • Tidak ada rasa sakit pada lutut ketika berjalan, jogging, berlari, atau melompat.
  • Lutut tidak lagi membengkak.
  • Lutut terasa sudah kuat.
Jika kita memaksakan diri ketika cedera itu belum sembuh total, justru akan membuat kerusakan permanen pada lutut kita. Untuk mengurangi resiko terjadinya cedera lutut :
  • Jaga otot paha yang kuat dengan peregangan dan latihan penguatan.
  • Peregangan sebelum dan sesudah aktivitas fisik.
  • Jangan tiba-tiba meningkatkan intensitas latihan, Lakukan perubahan perlahan-lahan.
  • Jangan berhenti mendadak dan posisi lutut berputar

Demikian Ulasan Tentang CEDERA LUTUT
Semoga Bermanfaat Bagi Pembaca..



Terima kasih telah membaca Artikel CEDERA LUTUT : Penanganan dan Penyembuhan . Jika Anda ingin Copy Paste Artikel ini, Harap cantumkan Link CEDERA LUTUT : Penanganan dan Penyembuhan sebagai sumbernya.
Diposting oleh chandra setiawan

Tidak ada komentar :

Posting Komentar